瞑想せよ！

２０１８年７月１０日
タイの洞窟にサッカーチームの少年１２人と、
コーチ１人、合わせて１３人が遭難して救出された件について、

長い間、
食料もなく暗闇に閉じ込められていたにも関わらず、

パニックに陥る事なく冷静で居られたのは、
瞑想のおかげだと専門家が話していました。

ニューヨークタイムズの情報によると、
コーチの男性は、以前僧侶として１０年間、
お寺で修行をした経験があり、
そこで学んだ瞑想を、
子供たちに教えて
洞窟の中で実践していたそうです。

レスキュー隊が少年らを発見した時も
瞑想をしていたらしく、
泣きわめいたり混乱することもなく
冷静でいたようです。

このように、
瞑想には、心身を落ち着かせ冷静を保つ効果があると言われています。

他にも、
ストレス低減、免疫機能の向上、
集中力の向上、ダイエット効果等の効果が期待出来るそうです。

と言うことで、
あなたも定期的に時間をとって
瞑想をしてみる事をオススメ致します！

やり方は、
ネットで検索すれば色々と出てきますが、
シンプルな動作で言うと、

1、座って姿勢をただし

2、深呼吸をして呼吸を落ち着かせ

3、目を閉じて鼻呼吸をする

4、常に呼吸に意識を向け雑念が湧いたら素直にそれを受け入れ、再び今この瞬間の瞑想に意識を向ける

5、5分～20分行って後、ゆっくり目を空け意識を戻す。

となります。

生きていると様々な事件事故に合う可能性がありますが、

いざという時、
冷静で落ち着いて
最善の行動が出来るようにする為にも、

定期的に瞑想をやって見ると良いと思います！

因みに、
最近では瞑想と言ったり、
マインドフルネスと言ったりするそうです。