習慣化するテクニック

世の中には、
こんな事を習慣にしたら良い！
と分かってはいても、
なかなかそれを続けて習慣化する事ができない！

と言う人が沢山います。

例えば、
毎日読書をしたいと思うけど、
気付いたらやっていない。とか、

朝起きたらヨガをする習慣を身に着けたい！
と思っていても、
いつの間にか辞めている。

と言った感じです。

そんな人はどうすれば良いのか？と言うと、
習慣化する活動をいつもより、
２０秒早くできる環境を用意すれば良いです。

どういう事かと言うと、、、
例えば、
読書をする為に、
「本棚に行って本を選んで机に座って読む」

と言う流れのところを、
「常に机に本を開いて置いておく。」

と言う状態にする訳です。

すると、後は、
「座って読む」と言う行動だけで、
目的が達成できるので、

続けやすくなる訳です。

他にも、
朝起きて、
押し入れからヨガマットを出して床に引いてヨガをしているという場合は、

ヨガマットを床に出して眠れば良い訳です。

すると、
朝起きてすぐにヨガをする事ができるので、
何もない状態から準備をするよりも
活動に入りやすく、
習慣化しやすくなる訳です。

因みに、
これとは真逆で、
悪い習慣を断ち切りたい！
と思う場合は、

悪い習慣に入るまでに必要な時間を２０秒増やせば良い訳です。

例えば、
寝る前にお菓子を食べる習慣を無くしたいなら、
そもそもお菓子を買わないようにしたり、
それが出来なければ、
お菓子をタンスの奥にしまうだけでも効果があります。

と言う事で、
良い習慣を身に付けたいと思うなら、
その活動を今よりも２０秒早めに出来る環境を作り、

悪い習慣を断ち切りたいと思うなら、
その活動に必要な時間を
今より２０秒増やせばよいので、

参考にしてみると良いと思います。

吉田も
朝一でメルマガを書こうと思うとき、
パソコン画面をメルマガ配信画面に設定しておきますし、

潜りたい時に海に入れるように、
なるべく車に潜り道具を入れてあります(笑)