早寝早起きではなく

生活習慣を変えたいと思うけど、
なかなか変えられない！

と言う人は結構多いのではないでしょうか？

特に、
早寝早起きをしたいけど、
夜なかなか眠れない！とか、
つい寝坊してしまう。

と言った具合です。

そんな感じで、
夜型生活の人は、
なかなか早寝早起きを習慣化する事が出来ない訳ですが、

もし、
早寝早起き習慣を身に付ければ、

頭がスッキリしますし、
肌の調子が良くなり、
免疫力が上がり、
1日の活動時間が長くなり、
集中力が上がり、
パフォーマンスも向上したりと、
沢山のメリットが得られる訳です。

また、
朝一番から活動する人は、
物事を主体的に動かす事が出来るようになる
と言うデータも出ていて、

目標や夢の実現にも大きく影響されてくる訳です。

そしてなんと言っても、
スティーブ・ジョブズ氏や、
スターバックスのCEO、
トランプ大統領、Twitterの創業者、
マイケル・ジョーダンや
その他、日本の起業家で成功している人の多くも、

実際に早起きする習慣がある訳です。

そして、あなたもこの先、
早寝早起き習慣を身に付けたいと考えるなら、

まず、「早寝早起き」ではなく、
「早起き早寝」を意識する事をオススメします。

ポイントは、
早寝する事ではなく、
最初は早起きに徹すると言う事です。

なぜなら、
夜型生活の人は、そもそも
早く寝ようと思っても、なかなか眠りにつく事が出来ないからです。

なので、
夜はいつも通りに遅い時間に寝ても良いので、
朝だけ無理矢理にでも起きて、
１日を過ごすようにする訳です。

すると、
身体は寝不足状態になっているので、
その日の夜は早く眠りにつく事が出来る訳です。

また、
一度狂った体内時計を正常に戻す為には、
最低3週間かかると言われていますので、

「早起き早寝」を最低3週間意識する事をオススメします。

3週間後は、
きっと意識しなくても、
早起き出来る体質になっている事でしょう。

※人間の中には、
10%程、遺伝で夜型になっている人もいるようなので、
もし、3週間続けても早起き早寝が出来ないなら、
あなたは10%の夜型に入っているかも知れませんね。